牛皮癣患者如何缓解心理压力

牛皮癣患者如何缓解心理压力？牛皮癣疾病是种比较可怕的皮肤病，它的出现会给患者心理产生很大的压力，这些压力大多数都是出现在生活上和社交上面，患者一定要多加注意，情绪的不稳定对病情也是有一定的危害性的，那么，牛皮癣患者如何缓解心理压力呢？接下来就由长春博润银屑病医院专家为我们大家详细的介绍有效吧。

1、做深呼吸：鼻子吸气，口腔呼气。深呼吸可降低心率，平静身体。深呼吸时，集中注意力关注腹部起伏，和气流的吸入呼出。这个过程有助于摆脱纷扰烦心事，对于复发型牛皮癣患者放松解压大有帮助。

2、写下压力：将带来压力的问题白纸黑字写在纸上，有助于更好地了解和分析问题，以便更好地解决问题。写作本身就有助于暂时忘记困扰自己的问题，争取休息时间，对于复发型牛皮癣患者很有好处。

3、放松肌肉：身体对压力的自然反应是肌肉收缩，复发型牛皮癣患者由于疾病久治不愈，心理压力加大，而压力增大会导致全身疼痛和不适。学会活动全身，从头到脚逐步放松肌肉，有助于缓解肌肉紧张度和心理焦虑感 。

4、进行联想：设想自己飘浮于云端，观察可以看到的一切。沉思默想，集中精力，排除杂念，想象自己在平静的云端看到、听到和闻到一切，可使复发型牛皮癣患者利于摆脱日常烦恼和压力束缚。

5、仰望倒数：复发型牛皮癣患者受疾病折磨，大多心急气燥，抬头仰望动作有助于刺激副交感神经系统，降低血压，放慢呼吸节奏。慢慢倒着数数，也有助于分散注意力，缓解压力。

牛皮癣患者如何缓解心理压力？通过上面的介绍，大家应该有所了解吧，长春银屑病专科医院专家提醒：牛皮癣患者的心理治疗很是重要，它只是一种皮肤上的病症，有针对性的治疗事可以治愈的，所以患者在治疗时，一定要到正规治疗的医院，积极的配合医生治疗，争取早日恢复健康！